Ngủ mơ nhiều là gì? Mơ nhiều giấc trong một đêm có tốt không

Ngủ mơ là gì, có tốt không?

Ngủ mơ là những câu chuyện, hình ảnh hoặc cảm giác nảy ra trong lúc ngủ, rồi bạn nhớ được một phần khi tỉnh. Hầu hết người lớn đều mơ mỗi đêm, dù sáng ra nhiều người nói “tôi không mơ”. Não cần các đoạn ngủ mắt cử động nhanh, thường gọi là REM, để xử lý cảm xúc và ghép ký ức. Mơ vì thế không phải dấu hiệu yếu bóng vía, cũng không phải bằng chứng bạn “có duyên” với điềm báo. Có tốt không? Với phần lớn mọi người, có mơ là dấu hiệu giấc ngủ đang đi qua đủ các pha, tức là tốt.

Dân gian Việt vẫn đọc mơ như thư báo: một hình ảnh được ghi vào sổ mơ, gắn với một lời lành dữ. Cách đọc ấy là kho văn hoá, có ích khi nó giúp bạn nhìn lại việc đang lo. Nó hết ích khi bạn mất ngủ vì sợ một cảnh trong mơ, hoặc tin rằng đêm nay mơ nhiều thì ngày mai phải có chuyện lớn. Mơ nhiều giấc trong một đêm, đúng câu nhiều người tìm, trước hết là chuyện sinh lý. Mỗi giấc một nội dung thì mỗi giấc một cách hiểu, không có một điềm chung cho cả đêm.

Muốn tra một hình cụ thể, hãy đi từ hình ấy. Bài giải mã những giấc mơ thường gặp là mục lục. Hai ví dụ rất hay gặp là mơ thấy thầy giáo khi bạn đang bị đánh giá, và mơ rụng răng cửa khi bạn lo thể diện hoặc đang mỏi hàm. Bài này không giải từng hình; nó giải việc ngủ và việc mơ.

Ngủ không mơ, ngủ hay mơ, có phải bệnh?

Ngủ không mơ có tốt không?

Ngủ không mơ, theo đúng nghĩa não không hề tạo mơ, là chuyện rất hiếm ở người khoẻ. Cái thường xảy ra là bạn có mơ nhưng không nhớ. Trí nhớ về mơ mỏng: tỉnh giữa chừng hoặc tỉnh đúng lúc một giấc vừa xong thì còn giữ được vài cảnh; tỉnh bằng báo thức sau một đoạn ngủ sâu thì trang giấy trắng. Người nói mình không bao giờ mơ thường là người ngủ một mạch đến sáng, hoặc dậy là lo việc ngay, không nằm lại vài phút để nhớ.

Không nhớ mơ không làm bạn kém thông minh, cũng không phải điềm “tâm tĩnh”. Ngược lại, cố ép mình phải nhớ cho bằng được mỗi đêm dễ thành mất ngủ. Nếu bạn ngủ đủ giờ, ngày không buồn ngủ gật, thì việc không kể được giấc mơ nào là chuyện bình thường.

Ngủ hay mơ là bệnh gì?

Ngủ hay mơ không phải tên một bệnh. Không có mã bệnh nào chỉ để chỉ việc đêm nào cũng có mơ. Bác sĩ chỉ quan tâm khi mơ đi kèm dấu hiệu khác: bạn sợ ngủ vì ác mộng, bạn hét và đấm vào người nằm cạnh, bạn ngáy ngưng thở, bạn ngủ đủ giờ mà ngày vẫn ngủ gật, hoặc mơ lạ xuất hiện đúng lúc bạn đổi thuốc. Những thứ ấy có thể là rối loạn giấc ngủ, lo âu, tác dụng thuốc, sốt, hoặc một vấn đề cần khám. Chính chữ “hay mơ” thì chưa đủ để kết luận.

Trẻ nhỏ kể mơ mỗi sáng cũng chưa phải bệnh. Các em ngủ nhiều REM hơn người lớn và hay kể ngay khi tỉnh. Người già đột nhiên mơ rất sống động, kèm vùng vẫy tay chân, mới là lý do nên hỏi bác sĩ, vì một số rối loạn ở giai đoạn REM gặp nhiều hơn khi lớn tuổi.

Nguyên nhân ngủ hay mơ

Nguyên nhân thứ nhất là bạn nhớ mơ nhiều hơn, chứ không phải não mới bắt đầu mơ. Dậy giữa đêm, uống nước, trăn trở, đều là những lần tỉnh đúng lúc giấc mơ còn nóng. Thứ hai là giấc ngủ bị cắt: tiếng ồn, ánh đèn, đau, tiểu đêm, ngáy. Mỗi lần cắt là một lần bạn “bắt quả tang” một giấc. Thứ ba là cảm xúc ban ngày còn dư: thi cử, tang, cãi vã, phim sợ hãi. Não ưu tiên xử lý thứ chưa xong, nên mơ dễ nhớ hơn những đêm bình yên.

Rượu, thuốc an thần, một số thuốc huyết áp và thuốc điều trị trầm cảm cũng đổi cấu trúc giấc ngủ. Ngừng rượu sau nhiều ngày uống có thể làm các giấc mơ rất đặc và rất mệt. Đây là lý do không tự thêm hay tự cắt thuốc để “hết mơ”. Còn thiếu ngủ rồi ngủ bù cuối tuần thường kèm một đợt REM dồn, mơ nhiều và dài vào buổi sáng hôm sau.

Ngủ không sâu giấc hay nằm mơ

Ngủ không sâu giấc và hay nằm mơ thường đi với nhau, nhưng không phải cái này sinh ra cái kia theo kiểu mê tín. Ngủ nông làm bạn tỉnh nhiều lần; mỗi lần tỉnh bạn nhớ một mảnh mơ, nên có cảm giác cả đêm chỉ toàn mơ, không hề ngủ. Thật ra giữa các lần tỉnh vẫn có những đoạn ngủ. Dấu hiệu ngủ không sâu gồm: trở mình mãi, nghe rõ tiếng xe, sáng dậy nặng đầu dù đã nằm đủ số giờ.

Việc nên xem là cái làm giấc nông: cà phê buổi chiều, màn hình trên giường, phòng nóng, đau lưng, lo một việc ngày mai. Sửa được những thứ ấy thì số giấc bạn nhớ sẽ giảm, dù não vẫn mơ. Nếu có ngáy lớn, cơn ngưng thở, người nằm cạnh kể là bạn nín thở rồi thở hổn, hãy đi khám giấc ngủ. Đó không phải chuyện sổ mơ.

Ngủ hay mơ linh tinh

Mơ linh tinh là cảm giác các cảnh không ăn nhập: đang ở nhà thì đã đứng trên thuyền, người quen đội mặt người lạ, một việc ngày hôm qua trộn với một trường cũ. Não không dựng phim có biên kịch. Nó ghép mảnh ký ức đang được củng cố, nên cốt truyện nhảy. Dân gian hay bảo mơ linh tinh là “nghĩ nhiều”. Phần ấy đúng một nửa: đầu đang bận thì mảnh ghép nhiều. Phần kia là cấu tạo của mơ, ai cũng vậy, kể cả đêm bình yên.

Chỉ khi mơ linh tinh kèm lẫn lộn cả lúc thức, quên việc vừa làm, nói năng rối ban ngày, mới cần khám. Riêng việc câu chuyện trong mơ vô lý thì không phải dấu hiệu tâm thần. Sáng ra cười một cái là đủ.

Mơ nhiều giấc mơ trong một đêm

Vì sao một đêm không chỉ có một giấc?

Giấc ngủ người lớn đi theo chu kỳ khoảng chín mươi phút, một đêm thường bốn đến sáu chu kỳ. Đầu đêm các đoạn ngủ sâu dài hơn. Càng về sáng, đoạn REM càng dài, có thể hàng chục phút. Mỗi đoạn REM có thể chứa một giấc mơ, hoặc vài cảnh nối nhau. Vì vậy mơ nhiều giấc mơ trong một đêm là lịch ngủ bình thường, không phải não “báo” năm bảy việc một lúc. Bạn nhớ được hai hoặc ba giấc thường là vì mình tỉnh ngắn giữa các chu kỳ gần sáng, đúng lúc phim còn đang chiếu.

Đếm số giấc để đoán số việc sẽ xảy ra trong ngày là một bước dân gian không có cơ sở. Năm giấc không có nghĩa năm tin. Có đêm bạn nhớ một giấc duy nhất vì chỉ tỉnh một lần; đêm ấy não vẫn đã chạy nhiều chu kỳ.

Nhớ một phần, quên phần còn lại

Bạn chắc chắn vừa mơ một chuyện quan trọng, nằm lại thì chỉ còn màu sắc hoặc một câu nói. Đó là trí nhớ mơ đang tắt rất nhanh, giống như quên một cái tên vừa định nhắc. Ghi vài chữ ngay khi tỉnh, không cần văn hay, sẽ giữ được nhiều hơn. Quên sạch cũng không sao. Bài mơ không nhớ nói về trường hợp quên hết nội dung; ở đây chỉ cần biết quên giữa một đêm nhiều giấc là việc của trí nhớ, không phải điềm “mất lộc”. Cặp số nếu có là của cảnh quên, không phải của cảnh mơ nhiều.

Tỉnh một lát rồi mơ tiếp cùng mạch

Có người kể vừa mở mắt uống nước, nhắm lại đã đứng đúng chỗ cũ trong mơ. Não có thể nối một câu chuyện qua lần tỉnh ngắn, nhất là gần sáng. Dân gian hay gọi là “mơ có đi có lại”. Về giấc ngủ, đó vẫn là một chủ đề cảm xúc chưa xử lý xong, não quay lại cho xong. Nếu mạch ấy là một việc bạn đang nợ, hãy ghi việc ra giấy buổi sáng. Nếu mạch ấy là cảnh sợ, xem phần ác mộng, đừng nằm cố “mơ cho xong” đến mất cả buổi sáng.

Mơ dồn về nửa đêm và sáng sớm

Khoảng sau nửa đêm, các đoạn REM dài dần, nên người ta nhớ mơ nhiều nhất vào lúc gần sáng. Mơ lúc mới đặt lưng thường ngắn, khó nhớ, hoặc chỉ là những mảnh của giai đoạn ngủ nông lúc vào giấc. Vì thế câu “tôi chỉ mơ về sáng” rất khớp với sinh lý, không phải điềm giờ ấy linh hơn giờ khác. Sổ mơ cổ có thói giải theo canh giờ cho điềm lúc thức, như nháy mắt; đừng mang thói ấy sang để chấm điểm từng giấc theo đồng hồ.

Trẻ em ngủ hay mơ

Trẻ mơ nhiều, kể ngay, có khi khóc vì một giấc rồi chơi tiếp. REM ở trẻ chiếm tỷ lệ lớn hơn người lớn, và các em chưa giỏi phân biệt mơ với chuyện thật trong vài phút đầu sau khi tỉnh. Cha mẹ nên bật đèn nhỏ, nói ngắn rằng con đang ở nhà, không hỏi dồn “mơ thấy gì, có phải điềm không”. Ác mộng thoáng qua ở trẻ thường giảm khi giờ ngủ đều và không xem phim sợ trước lúc đi nằm. Hét thét nhưng không kể được chuyện gì, mắt mở mà không nhận ra bố mẹ, rồi ngủ tiếp và sáng quên sạch, có thể là cơn hoảng sợ ban đêm, khác ác mộng. Nếu cơn ấy dày, trẻ buồn ngủ ngày, hãy hỏi bác sĩ nhi, đừng mời người đến “gọi vía”.

Người già ngủ mơ nhiều

Người lớn tuổi ngủ nông hơn, tỉnh nhiều lần, nên nhớ mơ nhiều hơn dù tổng thời gian ngủ có thể ngắn. Đó là thay đổi thường gặp. Điều cần phân biệt là mơ sống động kèm làm động tác: đạp chân, đấm, la, ngã khỏi giường. Người nằm cạnh là nhân chứng quan trọng. Hãy kể với bác sĩ, vì một số trường hợp liên quan đến giai đoạn REM cần được khám, chứ không phải “tuổi già hay nghĩ”. Không tự mua thuốc ngủ cho người già để hết mơ; nhiều loại thuốc càng làm dễ ngã.

Bà bầu ngủ hay mơ

Thai kỳ làm ngủ đứt quãng vì tiểu đêm, khó nằm, và hormone đổi. Bầu vì thế nhớ mơ rất rõ, mơ về em bé, về sinh, về răng, về nước. Đây là hệ quả của giấc ngủ và của nỗi lo chính đáng, không phải mỗi giấc một lời phán. Ghi lại nếu bạn thích, nhưng đừng nhịn ngủ để “canh mơ”. Nằm nghiêng đúng tư thế bác sĩ đã dặn, kê gối giữa gối, còn có ích hơn giải nghĩa đến sáng. Mơ lặp lại kèm khó thở khi nằm ngửa cần được nói trong lần khám thai.

Cùng một cảnh quay đi quay lại

Khác với mơ linh tinh, có đêm chỉ một cảnh lặp: đi thi, bị đuổi, rơi, tìm nhà vệ sinh. Lặp nghĩa là một mối lo còn nguyên đến sáng, não chưa “xếp” được vào chỗ. Dân gian nói trúng phần cảm xúc: việc ấy còn ám. Phần không trúng là cho rằng lặp ba lần thì ứng ba ngày. Hãy gọi tên việc đang lặp ngoài đời. Mơ đi thi rất phổ biến ở người đã ra trường; bài mơ thấy đi thi tách riêng cảnh phòng thi nếu đó đúng là giấc của bạn.

Ngủ mơ la hét và ác mộng

Ngủ mơ la hét

La hét trong ngủ có nhiều mức. Trẻ nói mê, một tiếng kêu ngắn rồi ngủ tiếp, thường lành. Người lớn thỉnh thoảng nói một câu cũng thường gặp, nhất là khi mệt. Đáng kể cho bác sĩ khi tiếng hét đi với đấm, đá, vùng chạy, làm bạn hoặc người bên cạnh bị thương, hoặc khi chính bạn không nhớ mình đã hét mà người nhà xác nhận đêm nào cũng vậy. Đó có thể là rối loạn hành vi trong giai đoạn REM hoặc một cơn hoảng sợ ban đêm, hai việc khác nhau, cần người khám phân biệt. Không trói người đang ngủ, không dội nước. Giữ giường thấp, tránh đồ sắc cạnh đầu giường, và đặt lịch khám.

Ngủ hay mơ ác mộng

Ác mộng là giấc làm bạn sợ, thường tỉnh hẳn, tim đập, nhớ được câu chuyện. Vài lần trong tháng, sau một ngày quá tải, là phổ biến. Ác mộng trở thành vấn đề khi tuần nào cũng có, bạn sợ giờ đi ngủ, hoặc ban ngày vẫn ám ảnh. Nguyên nhân hay gặp: căng thẳng kéo dài, trải nghiệm kinh hoàng chưa được hỗ trợ, sốt, một số thuốc, rượu, và thiếu ngủ. Dân gian gọi là “bị đè, bị ám” nhưng nhiều trường hợp không có bóng đè; chỉ là mơ sợ. Nếu có cảm giác đè ngực không cựa được lúc vừa tỉnh, hãy nói với bác sĩ để loại trừ vấn đề giấc ngủ và tim mạch, không tự kết luận ma.

Cách dân gian “hoá giải ác mộng” bằng cách kể cho cây, kể cho sông nghe chỉ là một cách xả chuyện, vô hại nếu bạn thấy nhẹ. Nó không chữa rối loạn căng thẳng sau sang chấn. Người mơ lại đúng tai nạn, đúng bạo lực đã trải, nên được chuyên gia tâm lý đồng hành.

Mơ sau phim sợ, sau tin buồn

Xem phim kinh dị hoặc đọc tin nặng sát giờ ngủ là cách chắc chắn để đêm ấy có cảnh tương tự. Não đang xử lý hình vừa nạp. Đây không phải điềm phim “ứng”. Hãy dời phim sợ và tin nóng sang buổi chiều, để một khoảng chuyện nhẹ trước khi tắt đèn. Trẻ càng không nên xem cùng. Nếu bạn đã lỡ xem và mơ, một đêm khó ngủ không có nghĩa chuỗi đêm sau sẽ giống vậy, miễn là hôm sau bạn trả lại giờ ngủ đều.

Cách ngủ dễ hơn, và những mẹo không nên tin

Tạo không gian phòng ngủ thoải mái, dễ chịu

Muốn nhớ ít ác mộng hơn, hãy bắt đầu từ phòng. Tối, mát, yên. Rèm kín nếu đèn đường chiếu vào gối. Tiếng ồn không tắt được thì nút tai mềm hoặc tiếng quạt đều, miễn là bạn vẫn nghe được báo cháy. Giường chỉ để ngủ và gần gũi, không để làm việc, không để cuộn phim. Điện thoại úp xuống, ngoài tầm tay. Một phòng thoải mái, dễ chịu không cần đồ đắt: sạch gối, ga thay định kỳ, nhiệt độ hơi mát hơn phòng khách. Người mơ nhiều vì nóng và vì màn hình sẽ thấy khác sau một tuần chỉ sửa hai thứ ấy.

Tạo tư thế ngủ thoải mái

Tư thế ngủ thoải mái là tư thế bạn thở được và không tê. Nằm ngửa dễ ngáy ở một số người; nằm sấp dễ mỏi cổ. Nằm nghiêng, gối ngang vai, một gối ôm nếu bạn quen, là lựa chọn nhiều người ngủ sâu hơn. Bà bầu theo tư thế bác sĩ đã hướng dẫn, thường là nghiêng trái ở giai đoạn sau. Kê cao đầu quá vì sợ mơ chỉ làm đau cổ, không giảm mơ. Nếu bạn hay trào ngược, kê cao đầu giường một chút theo lời bác sĩ, chứ không xếp ba gối mềm đến gập cổ.

Không ăn uống trước khi ngủ

Bữa nặng, nhiều dầu, nhiều gia vị, sát giờ nằm làm dạ dày làm việc và giấc nông hơn, bạn dễ tỉnh và dễ nhớ mơ. Không ăn uống trước khi ngủ theo nghĩa không ăn no trong khoảng hai đến ba giờ, không phải nhịn khát. Ngụm nước nhỏ vẫn được. Cà phê, trà đặc, nước ngọt có cafein sau buổi chiều là lý do rất thường của đêm mơ rõ. Rượu ban đầu gây buồn ngủ rồi làm đứt giấc nửa đêm, mơ đặc về sáng. Đói cồn cào thì một món nhẹ, không cay, vẫn hơn là nằm nghe bụng réo.

Thiền và yoga giảm căng thẳng

Thiền và yoga giảm căng thẳng khi được tập đều, ban ngày hoặc đầu tối, không phải lúc đã quá buồn ngủ mà vẫn gồng. Vài phút thở chậm, buông vai, đủ để nhịp tim hạ trước khi tắt đèn. Đây không phải lễ giải mộng. Nếu một tư thế yoga gây đau, hoặc bạn đang bầu, hãy hỏi người hướng dẫn có chuyên môn. Tập quá mạnh sát giờ ngủ lại làm tỉnh. Mục tiêu là bớt căng, không phải đạt một trạng thái đặc biệt rồi mới được phép ngủ.

Điều khiển giấc mơ

Điều khiển giấc mơ, hay mơ sáng suốt, là biết mình đang mơ và đôi khi đổi được hướng câu chuyện. Một số người tập để bớt sợ ác mộng. Việc này cần kiên nhẫn và không phải lúc nào cũng nên cố, vì cứ kiểm tra “mình có đang mơ không” cả ngày có thể làm giấc ngủ kém tự nhiên. Nếu bạn muốn thử, hãy đọc bài cách điều khiển giấc mơ rồi làm từ từ. Người đang có ác mộng sau sang chấn nên tập dưới sự hướng dẫn của chuyên gia, không tự ép mình quay lại cảnh sợ mỗi đêm.

Cách chữa bệnh ngủ hay mơ

Đã nói ở trên: hay mơ không tự nó là bệnh, nên không có một toa “chữa ngủ mơ” cho mọi người. Cách chữa bệnh ngủ hay mơ, khi thật sự có bệnh đi kèm, là chữa đúng bệnh ấy. Mất ngủ thì trị mất ngủ. Ngưng thở lúc ngủ thì khám chuyên khoa giấc ngủ. Lo âu thì trị lo âu, có khi bằng liệu pháp nói chuyện, có khi bằng thuốc bác sĩ kê. Ác mộng dai dẳng có những phương pháp tập lại giấc mơ trong lúc thức, do chuyên gia hướng dẫn, không phải mẹo trên mạng. Tự mua thuốc an thần, tự bỏ thuốc đang dùng, hoặc uống rượu để ngủ, đều có thể làm mơ nặng hơn và gây hại khác.

Mẹo chữa ngủ mơ theo dân gian

Mẹo chữa ngủ mơ theo dân gian ở nhiều nhà rất giản dị: không kể chuyện ma trước giờ ngủ, rửa chân nước ấm, gối cùng một chiếc gối quen, sáng dậy không kể ngay giấc dữ cho trẻ nghe. Những việc ấy trùng với vệ sinh giấc ngủ hiện nay, cứ làm nếu bạn thấy dễ chịu. Có nơi bảo đặt kéo hoặc dao dưới gối để “chặn mộng”. Đừng làm: đồ sắc dưới gối là tai nạn chờ, nhất là nhà có trẻ. Cũng đừng uống lá lạ, rượu thuốc không rõ tên, hay đeo bùa bán sẵn với lời hứa hết mơ. Không có mẹo dân gian nào thay cho khám bệnh khi có dấu hiệu ở phần dưới.

Kể giấc mơ cho một người tin, hoặc viết ra rồi gấp sổ, là cách nhiều cụ dùng để “trả” giấc dữ ra khỏi đầu. Về tâm lý, viết ra đúng là làm giảm việc não nhai đi nhai lại. Cứ viết. Không cần ra sông, không cần lễ.

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Hãy đi khám nếu một trong các việc sau kéo dài: ác mộng gần như mọi đêm; la hét kèm đấm đá; buồn ngủ ngày dù đã ngủ đủ giờ; ngáy có cơn nín thở; mơ nhiều đột ngột sau khi đổi thuốc; lẫn khi thức; hoặc bạn sợ ngủ đến mức tránh giường. Bác sĩ gia đình hoặc chuyên khoa giấc ngủ sẽ hỏi thuốc, rượu, giờ ngủ và có thể đề nghị ghi nhật ký ngủ. Đó là cách chữa đúng hướng. Tra sổ mơ trong lúc chờ lịch khám thì được, nhưng đừng hoãn khám vì một lời giải trên mạng.

Góc nhìn tâm lý học: não làm gì khi ta mơ nhiều?

Trong REM, nhiều vùng não xử lý cảm xúc và hình ảnh hoạt động mạnh, trong khi vùng giữ logic và vùng giữ cơ bắp ở trạng thái khác đi. Bạn thấy cảnh rất thật mà vẫn chấp nhận một người bay, và cơ thể thường nằm yên dù trong mơ đang chạy. Công việc của các đoạn này gồm sắp xếp việc vừa xảy ra trong ngày và hạ nhiệt những cảm xúc chưa gọi tên. Đêm có nhiều chuyện chưa xong thì có nhiều mảnh để ghép, bạn nhớ nhiều giấc. Đêm êm, bạn vẫn mơ, chỉ ít nhớ.

Các nhà nghiên cứu không tìm thấy bằng chứng rằng số lượng giấc mơ tiên đoán sự kiện ngày hôm sau. Cái mơ tiên đoán khá giỏi là tâm trạng của chính bạn: lo thi thì mơ thi, nhớ thầy thì mơ lớp học, đau răng thì mơ rụng răng. Gọi đó là điềm cũng được, miễn là bạn hiểu “điềm” ở đây là tấm gương, không phải lịch ngày mai. Bài bí ẩn của những điềm chiêm bao đi tiếp hướng này nếu bạn muốn đọc về cách dân gian gom điềm.

Một thói quen hữu ích là nhật ký vài dòng, không phải để giải mã hết, mà để thấy tuần này đầu bạn đang bận việc gì. Sau nửa tháng, các chủ đề lặp sẽ tự hiện. Đó là thông tin để sống, không phải để sợ.

Nên làm gì khi đêm nào cũng nhớ nhiều giấc?

• Nằm yên một phút khi tỉnh, ghi ba từ khoá, rồi mới cầm điện thoại. Đêm ấy coi như đã “cất” giấc mơ.
• Giữ giờ ngủ và giờ dậy đều, kể cả cuối tuần. Ngủ bù quá dài dễ làm sáng hôm sau mơ dồn.
• Cắt cafein buổi chiều, bữa tối cách giờ nằm, phòng mát và tối.
• Mỗi giấc một nội dung thì tra từng nội dung, đừng cộng các giấc thành một điềm lớn.
• Ác mộng, la hét có đấm đá, ngáy ngưng thở, buồn ngủ ngày: đi khám. Không tự dùng thuốc ngủ.

Vì sao không có một con số cho việc mơ nhiều?

Câu hỏi “mơ nhiều giấc mơ trong một đêm đánh con gì” rất hay được tìm, nhưng sổ mơ không có một cặp số cho riêng việc đếm giấc. Sổ mơ gắn số với hình trong mơ: con vật, đồ vật, việc xảy ra. Đêm bạn gặp thầy rồi thấy nước rồi thấy răng là ba hình, ba dòng khác nhau, không phải một dòng “mơ nhiều”. Bài này không lập bảng số vì không có nguồn số cho chính việc ngủ hay mơ. Lấy số của một giấc bất kỳ trong đêm rồi coi đó là số của cả đêm là gán đại.

Dù có bảng số ở các bài khác, đó cũng chỉ là ký hiệu văn hoá, mang tính tham khảo. Mọi hình thức lô đề đều bị nghiêm cấm. Ngủ đủ một đêm còn có ích hơn ngồi đếm mình đã mơ mấy lần.