10 cách chống bóng đè: nguyên nhân, cơn thưa và cơn dày

10 cách chống bóng đè là gì?

10 cách chống bóng đè là mười việc làm với giấc ngủ và với căn phòng, dành cho người vừa bị đè và muốn cơn thưa đi. Không có cách nào trong mười việc này là lễ, bùa, hay một khoản chi cho người lạ đến nhà. Cơn đè tự hết. Việc của bạn là bớt những điều làm cơn dễ đến, và biết phải làm gì trong đúng phút cơ chưa tuân lệnh.

Nếu bạn chỉ cần hiểu vì sao mình thấy một khuôn mặt hoặc nghe một câu, hãy đọc bị bóng đè nhìn thấy người trước. Nếu bạn cần tên gọi y học và các kiểu cơn, bài mơ bị bóng đè đã giải thích liệt ngủ. Trang này giả định bạn đã biết đó không phải ma, và muốn một danh sách làm được tối nay.

Giải thích hiện tượng bóng đè

Giải thích hiện tượng bóng đè trong một đoạn, đủ để mười cách bên dưới có chỗ đứng: bạn tỉnh trước khi cơ được thả, nên biết mình đang nằm mà không trở mình, không kêu thành câu, ngực thì nặng. Não còn dựng hình nên có người, có tiếng. Hết lệnh giữ là hết. Chống ở đây không phải đánh một vị khách. Chống là giảm số lần thứ tự ngủ và thức bị lệch, và giảm nỗi sợ làm bạn lên giường đã cảnh giác.

Bên cạnh mười cách, xem thêm cảnh nhìn thấy mặt nếu hình trong cơn rõ đến mức bạn nhớ được người ấy là ai. Đừng biến một khuôn mặt thành việc phải đi hỏi tội. Bên cạnh đó, tham khảo thêm mơ người chết sống lại chỉ khi cảnh bạn nhớ là một giấc mơ thông thường, người đã mất ngồi dậy và bạn vẫn đi lại được. Cơn đè không cử động được là việc khác, đừng gộp vào đám tang.

Nguyên nhân bị bóng đè và cách chữa

Nguyên nhân bị bóng đè và cách chữa đi theo từng mức, không có một đơn cho mọi nhà. Thiếu ngủ, lệch giờ, nằm ngửa, rượu buổi tối, máy lạnh thổi thẳng vào mặt, phim mạnh sát giờ tắt đèn, là các nguyên nhân hay gặp ở người khoẻ. Cách chữa ở mức này là đổi thói quen, không phải thuốc ngay và không phải xem ngày. Một số thuốc và việc ngừng rượu đột ngột cũng làm mơ nhiều, dễ tỉnh giữa chừng. Đừng tự ngừng thuốc vì một cơn. Hãy hỏi người kê đơn.

Thỉnh thoảng bị bóng đè

Thỉnh thoảng bị bóng đè, một lần sau đêm thức hoặc sau bữa nhậu, là mức nhiều người trẻ kể được. Cách chữa là ngủ bù bằng giờ đều, không phải ngủ nướng lệch thêm, và nằm nghiêng đêm hôm sau. Không cần kể lại chi tiết hình cho cả nhà đến mức trẻ con sợ phòng. Một cơn không chứng minh nhà có sát khí. Ghi lại để biết nó có thành mẫu không, rồi thôi.

Bị bóng đè thường xuyên

Bị bóng đè thường xuyên, vài lần một tuần hoặc gần như đêm nào cũng có, kéo qua hai tuần, là lúc cách chữa không còn chỉ là kê lại gối. Hãy kể với bác sĩ: cơn vào giờ nào, có ngáy và nghẹt thở không, ban ngày có buồn ngủ gục không, cười hoặc giật mình có làm bạn mềm người không. Ngưng thở lúc ngủ và một số rối loạn giấc ngủ cần người khám, không cần người đến hóa giải. Trong lúc chờ lịch, vẫn nằm nghiêng, tránh rượu, và nói với người ngủ cùng để họ khỏi lay quá mạnh.

Cách trị bóng đè dân gian, và hai hướng phòng hay bị đổ lỗi

Cách trị bóng đè dân gian

Cách trị bóng đè dân gian gồm để kéo hoặc dao dưới gối, rắc muối, đọc một câu, lật gối, kiêng quay chân ra cửa. Cơn vốn tự hết nên nghi thức nào làm sát lúc bạn cử động lại cũng dễ được tuyên bố là thuốc. Dao dưới gối không đổi lệnh cơ. Nó có thể cứa tay khi bạn vùng. Muối không làm đoạn mơ ngắn lại. Câu đọc nếu giúp bạn đỡ hoảng thì cứ đọc thầm như một nhịp thở, đừng biến nó thành điều kiện, và đừng trả tiền để được chỉ một câu.

Phần dân gian nào trùng việc vô hại thì giữ: nằm nghiêng, kể cho người nhà, không ngủ một mình ở chỗ quá ngột nếu bạn đang sợ. Bỏ tiền làm lễ vì một cơn đã có tên trong y học là khoản chi không làm cơn thưa. Xem thêm bài bị bóng đè làm chuyện ấy nếu bạn tỉnh ra với cảm giác cơ thể bị khuấy, và đang sợ đó là một cuộc gặp. Đó là phản xạ khi não còn trong giấc, nói kín ở bài riêng, không phải lý do để lập đàn.

Cách hóa giải do sát khí tại hướng đông bắc

Cách hóa giải do sát khí tại hướng đông bắc là cụm nhiều người tìm khi được mách rằng góc ấy trong phòng ngủ đang “đè” mình. Hướng đông bắc, nếu có gì đáng xem, thì là gió lùa, khe cửa, hoặc máy lạnh đặt đúng phía ấy thổi vào gáy. Sát trong chữ sát khí ở đây nên hiểu là luồng khó chịu, không phải một đạo binh. Hóa giải bằng việc tay: kéo rèm, bịt khe gió, xoay cửa gió, xích gối khỏi luồng. Không cần xem tuổi để chọn hướng, không cần mời người đến cúng góc tường, không cần mua vật treo.

Cách hóa giải do phong thủy phòng ngủ không tốt

Cách hóa giải do phong thủy phòng ngủ không tốt, theo lời đồn, là dời giường theo cung và mua một món để yểm. Phong thủy đáng giữ trong bài này chỉ là cách sắp phòng cho dễ ngủ: giường không chắn lối đi đến mức bạn phải leo, gương không chiếu thẳng mặt khi đèn còn sáng, đồ không chất thành một đống nhìn giống người trong bóng tối, đèn ngủ đủ mờ để nếu tỉnh thì nhận ra phòng. Hóa bằng dọn và bằng ánh sáng, không phải bằng một gói dịch vụ. Phòng bừa làm bạn nửa tỉnh đã sợ, và sợ thì dễ tỉnh đúng đoạn cơ còn bị giữ.

Mười cách làm được trong tuần này

Nằm nghiêng, tránh nằm ngửa lâu

Cách thứ nhất là tư thế. Nằm ngửa khiến lưỡi và họng dễ tụt ra sau ở một số người, và cũng là tư thế nhiều người kể là dễ bị đè. Nằm nghiêng một bên bạn thở thoải mái. Gối kê cho cổ thẳng, không quá cao đến mức cứng vai. Nếu bạn chỉ nằm ngửa mới ngủ được, hãy thử nghiêng trong mười phút đầu, khi cơn hay ghé đúng lúc chìm vào đoạn mơ.

Giữ giờ ngủ đều

Cách thứ hai là giờ. Đi ngủ và thức trong một khung ổn định, kể cả ngày nghỉ, giúp các đoạn mơ không bị kéo lê rồi cắt vụn. Nợ ngủ vài đêm liền là cửa ngõ của cơn. Ngủ bù bằng một giấc trưa ngắn còn hơn là thức đến ba giờ rồi ngủ đến trưa hôm sau. Điện thoại để ngoài tầm tay. Ánh sáng màn hình sát giờ ngủ làm bạn tỉnh muộn và dễ rơi vào đoạn mơ lúc não còn mệt.

Chỉnh mát phòng, đừng để gió đập mặt

Cách thứ ba là nhiệt. Phòng mát vừa, khoảng hai mươi sáu đến hai mươi tám độ nếu bạn bật máy lạnh, là mức nhiều người ngủ sâu hơn. Quá lạnh làm co người, tỉnh nhiều. Cửa gió không hướng vào gáy. Quạt cũng vậy: thổi chếch, không thổi thẳng mặt. Đây là việc sửa trong năm phút, không phải việc xem hướng nhà.

Giữ giấc trưa thật ngắn

Cách thứ tư là giấc trưa. Mười lăm đến ba mươi phút, có chuông, đủ đỡ mệt mà không rơi sâu đến mức tỉnh giữa cơn đè trên ghế. Nằm sofa văn phòng quá một tiếng, lại thiếu ngủ đêm, là combo hay gặp. Buổi trưa bị đè không nguy hiểm hơn đêm, nhưng nó làm bạn ngại ngủ và càng nợ thêm. Bài bóng đè khi ngủ trưa nói rõ hơn nếu cơn của bạn chỉ đến đúng giờ nghỉ.

Cắt rượu và cà phê muộn

Cách thứ năm là chất vào người. Rượu buổi tối làm ngủ nông về nửa sau đêm, đúng lúc các đoạn mơ dài, nên cơn dễ đến và dễ nhớ. Cà phê, trà đặc, nước ngọt có caffeine sau xế chiều cũng kéo giờ tỉnh. Không cần bỏ hẳn nếu bạn không muốn. Hãy dời chúng ra xa giờ gối. Ngừng rượu đột ngột sau một thời gian uống nhiều có thể làm mơ rất dữ trong vài ngày. Việc ấy nên nói với bác sĩ, không tự xử bằng một bài viết.

Dừng phim và chuyện ma trước giờ ngủ

Cách thứ sáu là chất liệu não sẽ dùng để vẽ. Phim kinh dị, bản tin tai nạn, một câu chuyện ma ở nhóm chat, đều thành hình sẵn. Não không kịp xếp chúng vào chỗ “chuyện người khác”. Tắt trước một giờ. Nếu nhà có trẻ, đừng kể cơn đè của bạn bằng chi tiết tóc và mặt. Trẻ sẽ mang đúng hình ấy vào giấc của trẻ.

Trong cơn, động một chỗ rất nhỏ

Cách thứ bảy dùng ngay lúc đang bị. Bỏ ý bật cả người. Chọn ngón chân cái, hoặc đầu lưỡi, hoặc một bên môi. Tập trung vào chỗ ấy như tập một cử động rất nhỏ. Nhiều người thấy khi chỗ ấy động được thì cảm giác khoá vỡ theo. Trong lúc chờ, nhắc thầm rằng phút này đã từng qua. Đừng nín thở để “chống”. Nhịp thở tự động vẫn đang chạy. Cố hít một hơi lớn chỉ làm bạn tưởng ngạt hơn.

Nhờ người ngủ cùng một dấu hiệu

Cách thứ tám là thỏa thuận từ lúc còn thức. Khi họ thấy bạn mở mắt, rên khẽ, người cứng, họ gọi tên và chạm vai, bật đèn. Bạn cố động ngón tay nếu làm được. Không dội nước, không tát, không đè ngực để “đẩy ma ra”. Những việc ấy thêm nguy và không tháo lệnh cơ. Sau cơn, không trách họ vì đêm trước họ không nghe thấy tiếng kêu. Tiếng của bạn thường không thành câu.

Ghi cơn, đừng ghi điềm

Cách thứ chín là một tờ giấy hoặc một ghi chú điện thoại lúc sáng: giờ, tư thế, rượu, phim, hình có hay không, hôm sau đi làm có nổi không. Ba lần ghi là đủ để thấy mẫu. Đừng ghi thêm một cột “số”. Cột ấy không làm cơn thưa và dễ kéo bạn sang việc cá cược, vốn bị nghiêm cấm. Nếu mẫu là “đêm nào uống thì đêm ấy bị”, bạn đã có cách chữa rõ hơn mọi câu chú.

Đi khám khi cơn dày hoặc ban ngày ngủ gục

Cách thứ mười là biết lúc danh sách này không đủ. Vài lần mỗi tuần kéo dài, buồn ngủ gục giữa buổi, ngáy rồi nghẹt, hoặc mềm người khi cười, hãy đặt lịch khám giấc ngủ. Kể cả tên thuốc đang dùng. Yếu một bên người, miệng méo, nói đớ, đau ngực còn sau khi đã ngồi dậy được, thì đi cấp cứu, vì đó không còn là cơn đè. Không có cách dân gian nào thay cho hai cửa này.

Góc nhìn tâm lý học: vì sao cách này thưa cơn, cách kia không?

Cơn đè đáng sợ hơn bản thân độ dài của nó. Sợ làm bạn lên giường đã rình, ngủ nông, tỉnh đúng lúc cơ còn bị giữ, rồi sợ thêm. Mười cách trên chia làm hai nhóm. Nhóm thân thể, tư thế, giờ, rượu, nhiệt độ, làm các đoạn mơ ít bị cắt vụn. Nhóm tâm lý, tắt phim, hiểu cơ chế, thỏa thuận với người thân, làm nỗi sợ bớt được nuôi. Một nhóm không thay nhóm kia. Nằm nghiêng mà vẫn xem ma đến một giờ sáng thì hình vẫn có sẵn. Hiểu cơ chế mà vẫn nợ ngủ năm đêm thì cơn vẫn có cửa.

Người trẻ hay kể cơn hơn một phần vì giờ ngủ lệch và vì lần đầu sống một mình, không có ai nói “cái này qua được”. Một lời giải thích đúng, không doạ, thường làm cơn sau bớt dữ dù không xoá hẳn. Nếu sợ đã thành tránh ngủ, kiểm tra cửa nhiều lần, hoặc không dám tắt đèn cả tháng, phần cần chăm là lo âu. Bác sĩ và chuyên gia sức khoẻ tinh thần xử việc ấy. Sổ mơ không xử.

Nên làm gì ngay tối nay?

• Kê gối để nằm nghiêng được, xoay cửa gió máy lạnh hoặc quạt khỏi mặt.
• Đặt giờ ngủ và một chuông nếu bạn có ngủ trưa, giữ trưa trong nửa giờ.
• Dời rượu và cà phê ra xa gối. Tắt phim mạnh trước một giờ.
• Dặn người ngủ cùng: gọi tên, chạm vai, không dội nước.
• Bỏ dao và đồ sắc dưới gối.
• Nếu cơn đã dày nhiều tuần, đặt lịch khám thay vì tìm người hóa giải góc đông bắc.

Một nén nhang cho yên lòng, nếu đó là thói quen nhà, cứ để nhẹ. Đừng thêm bước nào phải trả tiền thì mới được ngủ.

10 cách chống bóng đè đánh con gì? Con số theo sổ mơ dân gian

Mười cách không đi kèm một cặp số để “chọn”. Sổ mơ chỉ chép cảm giác bị đè, vì người xưa chưa có tên cho liệt ngủ. Theo sổ mơ dân gian, bị bóng đè thường được ghi với cặp 08 – 09. Một số sổ mơ khác ghi 35 – 39 – 47. Ma đè thường là 05 – 50, một số sổ mơ khác ghi 01 – 10. Buổi trưa, ban đêm, người khác bị đè, gặp quỷ, kêu cứu, mỗi cảnh một dòng ở bảng. Các cặp ấy là ký hiệu, không phải bước thứ mười một.

Đọc cho biết rồi quay lại danh sách tư thế và giờ ngủ. Số không làm cơn ngắn. Muốn xem sổ gom các dòng này, mở bị bóng đè trong sổ mơ. Đem chúng đi cá cược là việc bị pháp luật nghiêm cấm.

Câu hỏi thường gặp